與身體工作

從身體開始，建立與自己、與他人的關係

有些人還沒有足夠的語言，有些人很難進入角色與想像，也有些時候，語言反而不是最適合的起點。

但只要我們有身體，就已經可以開始工作。

身體能感覺重量、方向、速度與空間；也能靠近、離開、推、拉、支撐與被支撐。很多關於安全、界線、信任與關係的經驗，甚至早在我們能夠用語言說明以前，就已經透過身體發生。

在長期的戲劇治療與戲劇教育工作中，**夏邦發展動作（Sherborne Developmental Movement, SDM）**成為本團隊很重要的一套身體工作方法。它的概念看似簡單，卻可以依照不同年齡、發展能力與工作情境，產生非常豐富的變化。

1｜什麼是夏邦發展動作？

從「自在使用自己的身體」，到「能夠與別人建立關係」

夏邦發展動作是由英國 Veronica Sherborne 所發展的動作教育方法。她受到 Rudolf Laban 動作理論與自身特殊教育實務經驗的影響，逐漸形成一套以身體覺察與人際關係為核心的工作系統。

SDM有兩個很基本的方向：

認識自己的身體，以及學習自在地使用自己的身體；
透過身體與別人互動，逐漸建立關係。

因此，它不以跳得漂亮、完成特定動作，或學習舞蹈技巧為主要目標。活動可以從非常基本的地板動作開始：感受重量、身體部位、方向與空間，再逐漸進入與另一個人的接觸與互動。

其中很重要的是三種關係經驗：涵容／支持、對抗，以及分享。

有人支撐我的重量，我可以感受到「有人接住我」；我用力量推向另一個人，也可以發現自己的界線與力量；兩個人共同移動、共同承擔重量，則開始從「我」走向「我們」。

這些看似簡單的身體活動，其實都在處理一個很根本的問題：

我能不能感覺自己的身體，也能不能在關係中保持自己？

2｜夏邦發展動作 (SDM)有什麼特點？

1. 以實際感覺為基礎，不需要先想像或創造

SDM主要從身體的實際經驗開始，例如重量、平衡、推拉、移動、速度、空間與身體接觸。參與者不需要先進入角色、想像情境或創造故事，也不必先用語言說明自己的感受。

因此，即使是語言、象徵或創造能力有限的參與者，也可以直接從動作加入。

2. 目標明確，但完成的方法可以很多

SDM活動通常會給予一個非常清楚的動作目標，例如「把對方推過去」、「一起移動到另一端」、「不要讓中間的人跌倒」或「想辦法穿過這個空間」。

但是，活動不會要求只有一種正確做法。

參與者可以依自己的身體能力、速度、力量與想法，找到不同的方法完成目標。這使活動一方面具有清楚的結構，另一方面又保留選擇、探索與問題解決的空間。

3. 以玩耍性的氣氛進行

SDM雖然有明確的發展與關係目標，但進行方式不是動作訓練或復健指令，而是以玩耍性的互動為主。

推、拉、滾動、搬運、追逐、包覆或共同移動，都可以成為遊戲。參與者不是被要求「練習某一項能力」，而是在遊戲中自然反覆使用身體、調整力量並與別人互動。

這也是SDM能夠讓兒童或較難配合正式指令的參與者持續投入的重要原因。

4. 透過身體關係，而不只做個人的動作

SDM並不只是認識自己的身體，也很重視兩個人或團體之間如何使用身體互動。

例如，一個人支撐另一個人、兩人互相推動、共同搬運重量，或彼此調整速度與方向。這些活動讓參與者直接練習依靠、抵抗、合作、界線與力量的調節。

因此，SDM的核心不只是「動」，而是透過動作同時處理身體發展與人際關係。

3｜SDM可以運用在哪裡？

從早療、特殊教育，到一般兒童與成人

因為不把語言、認知或角色能力當作必要條件，SDM可以跨越很大的發展範圍。

在早期療育中，可以從身體感覺、空間探索、被支持與主動移動開始；在特殊教育與智能障礙工作中，可以依照個人的動作能力調整活動，即使需要輪椅或較多身體支持，也仍然可以參與關係性的動作經驗。

在親子工作中，SDM可以讓照顧者不只是帶著孩子完成動作，而是透過支撐、對抗與分享，增加彼此的身體互動與關係經驗。

在戲劇治療與動作工作中，它提供一個重要的身體入口。當角色、故事與象徵還太困難時，可以先從身體開始；而當動作逐漸產生意圖與關係，也可能進一步發展出情境、想像與戲劇。

在戲劇教育與表演藝術課程中，SDM也很適合作為暖身活動。它可以在進入角色、即興或創作之前，先協助參與者活動身體、感受空間、提高對他人的注意，並建立團體中的身體互動與合作。相較於單純伸展或體能暖身，它同時也在為後續的戲劇關係做準備。

SDM同樣可以運用在一般兒童、青少年與成人。從認識自己的身體與力量，到學習支撐、對抗、合作與調整距離，這些都不是只屬於特殊需求者的課題，而是不同年齡與發展階段都可以使用的身體工作。

4｜我如何遇見SDM，以及它如何來到台灣

從英國的學習，到台灣的實務與培訓

最早接觸夏邦發展動作，是在英國學習戲劇與動作治療期間。

當時很快注意到這套方法的一個特點：它非常簡單，卻能直接與不同發展能力的人工作。

面對語言有限的兒童、智能障礙者，甚至動作能力受到高度限制的人，不必先想辦法教會他們複雜的遊戲規則，也不必等待他們能夠進入角色；透過移動、重量、支撐與身體關係，工作就已經可以開始。

回到台灣後，SDM也逐漸被帶入早療、特殊教育、親子團體、戲劇治療與教育現場。累積實務經驗的同時，也開始思考：如果這套方法值得被長期使用，就不應只停留在個人的技巧，而需要建立更完整的學習與培訓。

2015年起，與雙溪啟智文教基金會合作，邀請日本夏邦發展動作協會的老師來台進行培訓與交流；之後持續開設工作坊，也再次邀請日本教師進行初階與進階課程。2026年，台灣學員也進一步前往日本參與後續培訓。

這十多年的歷程，讓SDM在台灣逐漸從一套較少人知道的身體工作方法，發展出持續學習、實務應用與專業交流的社群。

而在自己的工作裡，SDM也早已不只是單獨的一套方法。它與戲劇治療、人類發展、遊戲以及教育工作彼此交會，形成「從身體開始，再逐漸走向關係、遊戲、想像與戲劇」的重要基礎。

5｜誰可以從SDM中受益？

從英國的學習，到台灣的實務與培訓

SDM最容易讓人想到的，可能是早療兒童或智能障礙者，但它真正處理的問題其實非常普遍：

我能不能感受到自己？
我能不能使用自己的力量？
我能不能接受別人的支持？
我能不能和別人靠近，又保有自己的界線？
我能不能從「我自己」走向「我們一起」？

對發展較慢、語言有限或認知能力受到限制的人來說，SDM提供了一個不必等待語言成熟就能開始的入口。

對容易退縮、缺乏安全感的人，身體上的支持與共同移動，可以提供直接的關係經驗。

對難以控制力量、界線模糊或容易與人發生衝突的人，安全的對抗活動則可以練習出力、停止、調節與尊重彼此的界線。

而對一般兒童與成人來說，重新經驗自己的重量、力量、依靠、抵抗與合作，也可能讓許多平常停留在語言裡的議題，重新回到身體。

所以，夏邦發展動作最重要的地方，也許不在於某一個特定動作。

而是它提供了一個非常基本的起點：

先從身體知道「我是我」，再從身體發現「你是你」，最後學習我們可以如何在一起。